Wie man am Arbeitsplatz über seinen Autismus sprechen kann

Wenn du am Arbeitsplatz offen autistisch bist, solltest du darüber nachdenken, wie du darüber sprechen willst.

Es ist wichtig, den Menschen am Arbeitsplatz von deinem Autismus zu erzählen und davon, wie er sich auf dich auswirkt – dies geht über die offizielle “Offenlegung durch den Arbeitgeber” hinaus, über die in einem anderen Artikel gesprochen wurde. Es geht eher darum, dir zu helfen, mit anderen allgemein über Autismus zu sprechen und darüber, wie er sich auf dich auswirkt.

Hintergrund

Bevor du ein Studium aufgenommen hast, haben deine Eltern, Betreuende, Lehrer*innen oder andere Personen vielleicht den größten Teil des Gesprächs in deinem Namen geführt. Sie wussten über dich Bescheid und konnten erklären, wie sich dein Autismus auf dein soziales und schulisches Leben auswirkt.

Im Laufe des Studiums bist du selbstsicherer geworden, wenn es darum geht, darüber zu sprechen, aber es kann immer noch entmutigend wirken. Es ist deine Entscheidung, mit wem du sprechen und welche Informationen du weitergeben möchtest.

Du musst dich sicher fühlen in dem, was du sagst, und deine Bedürfnisse erläutern, aber auch deine Stärken und Fähigkeiten hervorheben. Es geht darum, dass du in der Lage bist, dich selbst wirksam zu vertreten.

Wie kann sich das auf mich auswirken?

Verschiedene Menschen müssen unterschiedliche Dinge über deinen Autismus und die Auswirkungen auf dich wissen. Nur zu sagen, dass du autistisch bist, gibt ihnen oft nicht genug Informationen, um zu verstehen, wie es sich auf dich auswirkt und was sie tun können, um dich zu unterstützen.

Es ist jedoch eine sehr persönliche Entscheidung, über deinen Autismus zu sprechen. Du musst dich wohl fühlen, wenn du mit anderen über deine Diagnose und deren Auswirkungen auf dich sprichst.

Die Arbeitskolleg*innen müssen nicht unbedingt über die Definition von Autismus Bescheid wissen, aber es kann hilfreich sein, wenn du mit ihnen über die Auswirkungen sprechen kannst, die Autismus auf dich in bestimmten Situationen am Arbeitsplatz haben kann.

Zum Beispiel, wenn du bei sozialen Ereignissen ängstlich bist, auf bestimmte Weise reagierst, sensorisch empfindlich bist oder bestimmte Dinge tust, um dich wohl zu fühlen. Wenn deine Arbeitskolleg*innen über dieses Wissen verfügen, musst du dich in ihrer Gegenwart nicht mehr verstellen, und es hilft ihnen, dich zu verstehen und zu verstehen, warum bestimmte Dinge passieren.

• Wenn du z. B. Probleme mit sozialen Situationen hast, hilft es dir, die Unannehmlichkeiten zu vermeiden, die entstehen können, wenn jemand ein nicht berufsbezogenes Gespräch beginnt.
• Wenn du lärmempfindlich bist, kann es anderen helfen zu verstehen, warum du in lauten Umgebungen “abschaltest”.
• Wenn du dich zu sehr auf die Arbeit konzentrierst, kann es den Kolleg*innen helfen zu verstehen, warum du scheinbar nicht mitbekommst, was vor sich geht.

Vielleicht fällt es dir anfangs schwer, mit neuen Arbeitskolleg*innen über deinen Autismus zu sprechen, und das ist völlig in Ordnung. Du musst vielleicht erst das Gefühl haben, dass du den Menschen vertrauen kannst, bevor du darüber sprichst.

Du kannst jedoch mit einer engen Freund*in oder einem Familienmitglied sprechen, wenn die Dinge auf der Arbeit dich belasten, da dies helfen kann, deine Gefühle zu klären. Es ist hilfreich, wenn es sich um jemanden handelt, der dich gut kennt, da er dir helfen kann zu verstehen, wie du von anderen wahrgenommen wirst.

Bevor du mit Kolleg*innen und neuen Menschen über deine Diagnose sprichst, musst du dir darüber im Klaren sein, was du offenlegen willst und wie sich die Diagnose auf dich auswirkt. Ein Gespräch mit einer vertrauenswürdigen Person über deine Gedanken und Gefühle wird dir dabei helfen, deine Bedürfnisse zu klären.

Was kann ich als nächstes tun?

Spreche zunächst mit einer vertrauenswürdigen Person, damit du besser verstehen kannst, was du mitteilen sollst und wie sich das auf dich auswirken könnte.

Praktische Tipps

Selbst wenn jemand über Autismus Bescheid weiß, bedeutet das nicht, dass er weiß, wie er sich auf dich auswirkt oder dass er deine Stärken und deine Probleme kennt.

Es kann sehr hilfreich sein, über die folgenden Situationen nachzudenken und zu überlegen, welche Herausforderungen sich dir stellen würden und welche Strategien oder Unterstützung sich bei der Bewältigung dieser Herausforderungen als nützlich erwiesen haben.

Kommunikation und soziale Interaktion

• Neue Leute treffen und mit ihnen sprechen
• Um Hilfe bitten, erklären, was man braucht oder seinen Standpunkt darlegen
• sich an Smalltalk und Gesprächen beteiligen
• Verstehen ungeschriebener sozialer Regeln und dessen, was in einer sozialen Situation erwartet wird
• Angst oder Panik vor der Anwesenheit anderer
• Das Gefühl, überfordert zu sein
• Die Reaktionen anderer beurteilen
• Arbeit in einem Team/einer Gruppe

Flexibilität des Denkens

• Verstehen, was andere denken oder fühlen
• Umgang mit unerwarteten Veränderungen im Tagesablauf
• Umgang mit neuen Situationen

Sensorische Empfindlichkeiten

Über- oder Unterempfindlichkeit gegenüber einem der folgenden Punkte:

• Licht, z. B. Leuchtstoffröhre
• Geräusche, z. B. Klopfen von Stiften, Kauen
• Berührung, z. B. Material, Wärme/Kälte
• Geruch z. B. von Lebensmitteln, Parfüm

Was sind die besonderen Herausforderungen für dich in Bezug auf deine Arbeit?

Denke darüber nach, wie du in der Ausbildung und/oder im Arbeitsumfeld reagiert hast und wie du mit den folgenden Dingen umgehst

• Erlernen neuer Fähigkeiten, z. B. wie man eine Software benutzt oder einen Bericht schreibt
• Konzentration und Fokus – konzentrierst du dich zu sehr auf Details?
• Organisation und Verwaltung deines Arbeitspensums, einschließlich der Einhaltung von Fristen – ist das etwas, das dir schwerfällt, oder ist es eine Stärke?
• Dein Zeitmanagement, einschließlich der Teilnahme an Sitzungen und der Einhaltung bestimmter Arbeitszeiten, d. h. kannst du nach einem bestimmten Zeitplan arbeiten, z. B. von 9 bis 17 Uhr, oder bist du mit einer flexibleren Regelung besser bedient?
• Bevorzugte Arbeitsumgebung – arbeitest du besser, wenn niemand in der Nähe ist? Wäre es besser, von zu Hause aus zu arbeiten?
• Motorische Fähigkeiten, die das Tippen/Handschreiben betreffen

Es ist auch wichtig, dass du dich auf deine Stärken und Fähigkeiten besinnst – denke darüber nach:

• Was machst du gerne?
• Worin bist du gut?
• Besondere Fähigkeiten, die du durch Ausbildung oder Berufserfahrung erworben hast

Persönliche Attribute – welche der folgenden Eigenschaften stehen für dich?

Zu wissen, was dich ausmacht, hilft dir, deine Stärken zu verstehen, und hier kann dir das Gespräch mit einer vertrauten Person wirklich helfen.

• Kreativität/Ressourcenreichtum
• Ausgezeichnetes Gedächtnis (d. h. die Fähigkeit, sich an Details zu erinnern bzw. Informationen aus Überarbeitungen/Recherchen wiederzugewinnen)
• Fähigkeit, die Dinge aus verschiedenen Perspektiven zu sehen
• Visuelles Denken
• Einfühlsam
• Liebe zum Detail und Notwendigkeit der Genauigkeit
• Fähigkeiten zur Problemlösung
• Forschungskompetenz
• Ehrlich und authentisch
• Gute Konzentrationsfähigkeit und Fokussierung
• Zuverlässig und pünktlich
• Ergebnisorientiert
• Schnelles Erlernen neuer Dinge
• Fähigkeit, Anweisungen zu befolgen
• Methodisch und systematisch
• Gute Präsentationsfähigkeiten oder mündliche Ausdrucksfähigkeit
• Technische Fähigkeiten und Fertigkeiten
• Fleißig und pflichtbewusst
• Fähigkeit, zu erkennen, wo Verbesserungen vorgenommen werden können
• Fähigkeit, gut im Team zu arbeiten

Wenn du deine Stärken, aber auch deine Schwierigkeiten verstehst, kannst du herausfinden, was du brauchst, um für dich selbst eintreten zu können. Dein Autismus ermöglicht es dir, viele positive Aspekte in das Arbeitsumfeld einzubringen, bringt aber auch einige Herausforderungen mit sich, so dass es dir zugute kommen wird, wenn du in der Lage bist, effektiv darüber zu sprechen.

Es kann sehr entmutigend wirken, wenn man zum ersten Mal eine neue Umgebung betritt, aber wenn man in der Lage ist, für sich selbst einzutreten und die Auswirkungen seines Autismus zu erklären, wird man mit der Zeit davon profitieren.

Wohin als nächstes

• “Offenlegung” deines Autismus gegenüber deiner Arbeitgeber*in
• Vorlagen-Generator: Teile deine Arbeitspräferenzen mit neuen Kolleg*innen
• Profile Builder: Meine Autismus-Merkmale
• Wie du deine Stärken und Fähigkeiten erkennst

Dieser Text stammt vom IMAGE Project (Original) und ist lizenziert unter der Creative Commons Attribution 4.0 Lizenz. Er wurde übersetzt.